솔직히 말하면요...
고백하고 차인 날은 그냥 숨구멍 막히는 기분이었어요. ㅠㅠ
나 왜 말했지...? 싶고,
괜히 혼자 민망하고 생각 많아지고...
그 마음 알아요.
저도 겪어봤거든요. (진짜임요)
근데 중요한 건!!
후폭풍을 얼마나 잘 넘기냐거든요?
그래서 제가 했던 방법들, 찐 공유해볼게요.
📋 목차
😳 왜 거절당하면 이렇게 아픈 걸까?
고백하고 거절당한 그 순간부터 뇌가 비상 걸린다는 거 혹시 아셨나요...? ㄷㄷ
이건 그냥 감정의 문제만은 아니고,
진짜 뇌에서 고통을 인식하는 회로랑 이별할 때 쓰는 회로가 같대요!
진심, 과학적으로 증명된 거...😵
저는 그거 듣고 "아... 그래서 내가 이렇게 속이 쓰린 거였구나ㅠㅠ" 싶더라구요.
허전하고 식욕도 없어지고 잠도 안 오고,
그냥... 아무것도 하기 싫어짐ㅋㅋ
이럴 땐 "내가 이상한 게 아니다!" 라고 먼저 생각해주는 게 정말 중요해요.
나만 그런 거 아니고, 다 그런 거니까요.
(진짜루... 다 겪어봐요...)
우리 뇌가 그렇게 만들어졌다는 거!
그러니까 너무 자책하지 말기!! 약속~~~
"왜 이렇게 아프지?" 생각하기보단,
이건 그냥 뇌의 생존 반응이라고 생각하면 맘이 좀 편해지더라구요ㅎㅎ
그래서 이럴 땐 너무 안 움직이고 집에만 있으면 더 안 좋아져요!
제 경험상...
그러니까!! 다음 섹션에서 진짜 실전 꿀팁 알려드릴게요~!
🌀 고백 후폭풍... 멘붕 오기 전에 이렇게 해봐요!
진짜 중요한 거!!
감정 정리는 그냥 '시간 지나면 되겠지~' 이러면 안 돼요 ㅠㅠ
저는 고백하고 하루 종일 방에 틀어박혀서 넷플릭스만 보다가 더 우울해졌었거든요? 😭
그래서 그다음엔 마음먹고 산책했어요.
그냥 가까운 편의점까지라도 걸어가 봤는데, 바람 맞으니까 머리가 조금 맑아지더라구요!
어렵게 느껴질 수도 있는데, 진짜 아무 생각 없이 발만 옮겨보는 거 어때요?
그것부터 시작이에요ㅎㅎ
그리고 저는 폰 메모장에 "오늘 슬펐던 이유"를 적어봤어요.
그냥 막 적다 보면 뭔가 좀 정리돼요!!
특히 "내가 이 말을 들었을 때 왜 이렇게 상처였는지?" 요런 거 적다 보면
내가 진짜 원하는 게 뭔지 보이기도 해요💡
처음엔 당연히 눈물도 나고 막 속상하겠지만...
이거 지나면 정말 한결 괜찮아진답니다.
그럼 이어서, 감정정리에 진심 도움됐던 꿀템!
바로 ‘일기쓰기’ 소개할게요✍️
✍️ 감정 정리엔 역시 일기장이 최고!
ㅎㅎ 저는 고백 후 그날 밤, 진짜 눈물 뚝뚝 흘리면서 일기 썼어요ㅠㅠ
근데 신기한 게, 글로 쓰니까 감정이 정리가 되더라구요.
머릿속에 둥둥 떠다니던 생각들이 착착 정리되는 느낌?
일기 안 쓰던 분들이라도 이 시기엔 한 번 써보세요.
진짜 신기하게도 속이 좀 편해져요😌
꼭 일기가 아니어도 좋아요.
그냥 낙서장 같은 메모장도 좋아요. 감정이 털어지는 게 중요하니까요!
저는 이렇게 썼었어요:
"나는 왜 이렇게 설렜을까, 왜 기대했을까, 왜 무서웠을까" 이런 식으로 혼잣말하듯이!
나중에 보면 웃긴데... 그땐 진심으로 다 중요했거든요ㅋㅋㅋ
이런 시간들이 지나면 분명 "그때 그랬지~" 하면서 웃을 날 와요💗
📊 감정 회복 루틴표
| 시간대 | 활동 | 추천 지수 |
|---|---|---|
| 아침 | 산책 + 물 마시기 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 점심 | 좋아하는 음식 먹기 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 저녁 | 일기 쓰기 + 스트레칭 | 🌟🌟🌟🌟 |
이런 식으로 '감정 루틴'을 정해두면 마음이 한결 안정되더라구요💫
⚡ 이건 진짜 도움돼요!!
👇 감정 회복표 저장해두고 써보세요~
🌞 루틴 유지가 은근 중요하더라구요?
이거 진짜 진짜 중요한 꿀팁이에요!
고백하고 차였다고 해서 내 일상도 같이 박살 나면 더 회복 어려워요ㅠㅠ
저는 한때 그냥 알람 끄고 하루 종일 누워 있었거든요...?
그랬더니 오히려 생각만 더 많아지고, 정신 나가더라구요...ㅋㅋ
그래서 어느 날부터는 ‘일어나서 세수만 하기’ 이런 거라도 정해서 실천했어요.
그게 은근 도움이 돼요!
루틴이 뭔가 특별할 필요 없어요.
그냥 매일 하는 자잘한 거, 예를 들면 "아침에 물 한 잔 마시기", "자기 전에 폰 내려놓기" 이런 것들이요.
제가 했던 루틴은 이렇게였어요👇
✔ 8시 기상
✔ 스트레칭 5분
✔ 아침 라디오 틀어두기
✔ 커피 한 잔 마시면서 일기 쓰기
진짜루, 이런 사소한 것들이 내 멘탈을 서서히 되살려주더라구요.ㅎㅎ
"나 좀 괜찮아지고 있는 거 같은데?" 이 감정이 오면 진짜 뿌듯해요!
요 루틴은 꼭 해봐요💪
📱 SNS 스토킹... 진짜 손 떼야 해요
이건 말 안 해도 알죠?ㅋㅋ
고백 실패한 사람 인스타, 카톡 프사, 스토리... 하루 30번 확인하는 나 자신🤦♀️
근데 진짜... 그건 독이에요!
왜냐면 걔는 멀쩡히 일상 잘 사는 것처럼 보이고, 나는 더 우울해지거든요ㅠㅠ
그걸 보고 "쟤는 날 거절하고도 저렇게 잘 지내네?"
이런 생각 들면... 진짜 마음 더 찢어져요😢
그래서 저는 그냥 과감하게 '숨김' 처리해놨어요.
안 보면 덜 궁금해져요. 이거 정말 효과 있어요!!
일부러 SNS 지우지 않아도 되지만, 푸시 알림은 끄는 걸 강추합니당📵
SNS 대신, 브이로그 보거나 뷰티 영상 보는 거 추천해요.
내 관심사에 집중하면서 빠르게 벗어날 수 있거든요~!
그래서 저는 요즘 ‘정리 유튜버’ 보고 방 청소도 하고요ㅋㅋ
좀 쓸모 있는 시간으로 전환했어요ㅋㅋㅋ
우리도 그렇게 해보자구요? 😉
🧘 친구들과 힐링 타임 가지기
고백 차이고 나서... 사람들 만나기 싫다구요?
완전 이해해요ㅠㅠ
근데 그럴수록!!! 마음 털어놓을 수 있는 사람 한 명이라도 만나야 해요.
그게 저한텐 진짜 터닝포인트였거든요.
그냥 "나 고백했는데 차였어ㅠㅠ 개쪽ㅠㅠ" 이렇게 말하면,
친구가 "헐 뭐야 걔 뭐야?" 하면서 위로해줘요ㅋㅋ
그 말 한마디에, 마음이 좀 풀어지는 거예요.
"나 혼자만 이상한 거 아니었구나" 싶고ㅎㅎ
그리고 걍 친구랑 같이 떡볶이라도 먹고 카페 가서 수다 떨면,
머릿속에서 걔 생각이 조금은 옅어져요.
대신 억지로 '놀자놀자' 하진 말고, 마음 맞는 친구 한 명이면 돼요💛
내 감정을 숨기지 않고 말해주는 거...
그게 진짜 중요하더라구요.
괜히 혼자 끙끙 앓지 말고, 같이 앓자!
이 말 넘 공감되지 않아요?ㅎㅎ
🌱 이건 성장의 기회다? 진심임
이건 제가 고백 후폭풍 겪고 나서 깨달은 건데요...
그 시간이 없었으면 지금의 저는 진짜 없었을 거예요.
말투도 생각도 행동도 엄청 달라졌거든요!
저 그때 고백하면서 ‘나도 누군가를 좋아할 수 있는 사람이구나’
이거 진짜 알게 됐어요.🥹
짝사랑이 힘든 이유는 그 사람이 아니라
'내 감정'이 너무 순수해서 그런 거잖아요?
그만큼 우리는 사랑할 줄 아는 멋진 사람이란 뜻이에요.
나만 그런 게 아니고, 이건 진짜 인생의 한 챕터라니까요.
그때의 내가 있었기에 지금 더 단단해졌고,
더 나은 사랑을 할 준비도 된 것 같아요🥰
그리고 언젠가는 ‘그땐 그랬지~’ 하고 얘기하면서 웃을 수 있어요ㅎㅎ
나 진짜 많이 컸다~
이 생각들면 괜히 뿌듯하고 눈물도 나고 그래요😆
🧡 글을 마치며
사실 처음 고백하고 차였을 때, 진짜 온 세상이 무너지는 줄 알았어요.
나 왜 말했지...? 괜히 후회도 되고, 상대방 얼굴만 떠오르고, 잠도 못 자고...😔
근데 시간이 지나고, 하나씩 감정을 정리하다 보니까...
그 모든 게 결국 나한테 필요한 시간이었다는 걸 깨달았어요.
이 글을 읽고 있는 누군가도 지금 같은 아픔을 겪고 있다면 꼭 말해주고 싶어요.
"이 감정은 틀린 게 아니라 당연한 거다"라고요.
감정은 밀어낸다고 사라지는 게 아니에요.
정면으로 마주하고, 끄적이고, 나누고, 정리하면서 조금씩 옅어지는 거예요.
저는 그렇게 조금씩 나아졌고,
지금은 그 고백이 제 인생에서 가장 용기 있었던 순간이었다고 생각해요!
그리고 언젠가는 더 멋진 누군가에게 또 다른 고백을 할 수 있을 거예요.
그땐 더 자신감 넘치게 말이죠~💖
우리 모두, 상처가 아닌 성장으로 이 시간을 기억했으면 좋겠어요.
오늘도 힘내요! 홧팅🔥
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